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标题: 08秋季减肥末班车营养降脂有妙招 [打印本页]

作者: shangui 时间: 2008-11-21 16:52 标题: 08秋季减肥末班车营养降脂有妙招

08秋季减肥末班车  营养降脂有妙招
[小编提示：秋季，是一年中很重要的季节。尤其对减肥中的女士们来说，经过夏季的锻炼，秋季组织又重新活跃，加上白短夜长，睡眠增多，导致秋日虚胖。保健学家提出，减肥最好从秋天开始。如何在秋季抓住最后的机遇减肥呢？就让小编带你盘点一下秋季健康降脂十八招。 ]
小丽是外企的白领，秋季以来单位事情不多，悠游自在。这天，办公室的同事突然来了一句：怎么见你秋天胖了不少啊？小丽一怔，忽然明白：这一秋尽心吃喝，夏季以来的减肥效果已经损失殆尽，秋季的苗条婀娜身材需要从头重塑！
瘦身需要先有一定能减下来的信心，持之以恒，其次要有减肥良方。小丽向小编数落了夏季减肥时吃尽苦头，禁食、饿肚、晕眩等不良反应的磨难历程后，恳求小编给指点几条新的减肥秘方。身材窈窕的小编慢条斯理的说：首先要控制饮食，其次可以吃一些减肥纤体食品，营养减肥，不用忍饿，减肥也可以不受罪！
首先，在秋天应多吃一些低热量的食品，如赤豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。如果低热食品一般不能解“馋”。自己也可以通过合理按摩，使肌肉活动增强，血液循环加快，减少肠道对营养物质的吸收，减肥效果更为显著。
回顾08年的减肥风尚，小编介绍了几种较为新颖的减肥方法（重点推荐了综合效果好的玉米纤体食品和健身运动结合的减肥法），并祝大家节食、运动和减肥食品减肥成功：
传统减肥方法推荐指数：★☆☆☆
介绍：传统减肥产品牌子很多，与多喝咖啡，多喝水的原理一样，
有效指数：多喝水来减肥的效果基本一样。效果应人而异，存在着三大弊端：身体可能有副作用,减肥后出现反弹;减肥将不该减的地方也减下了。确实有减肥效果好的，但是也有许多效果不明显、不持久的案例，效果如何是仁者见仁，智者见智。
持久指数：容易反弹，不持久。
价格成本：一般，大多为几十元一盒。
  高原减肥法推荐指数：★★☆☆
高原医学研究中心对修筑青藏铁路的115名工人跟踪调查，发现平原人到海拔4600米的高原后，30天体重平均下降10.2%，而减轻体重效果最多者可达29%。
有效指数：这种减肥效果，已经在建筑青藏铁路的工人身上已经验证了。但回到平原地区，是否还能维持减肥效果依然有效未知。
持久指数：未知
价格成本：考虑到要专程去高原地区健身生活，成本较高。
肚脐减肥法推荐指数：★★☆☆
按摩、针灸——你试过脐疗了吗？任何以中医的方式减肥都被大力推广！据说几乎不忌口，只需往床上那么一躺，舒服减肥，还能调节肠胃功能。肚脐周围穴位大且丰富，在脐部消脂减肥具有反应快、疗效好的特点，通常配有纯中药外敷，在肚脐上保留3～7天，更换。如果配合穴位疗法和按摩师的按摩，减肥效果会更显著。
有效指数：根据闺蜜们所言，确有一定效果。
持久指数：未知
价格成本：一般
普拉提减肥法追捧指数：★★★☆
  普拉提(pilates)训练法是由德国的约瑟夫•普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。经过过去一年的启蒙运动，再加上明星推波助澜，2007年普拉提将如火如荼。行动诱惑： “有型！有效！有瘾！”
不同于瑜伽，普拉提抛开精神修练，直接了当就是瘦身！塑型！而且动作简单易学。集合瑜伽、武术、希腊的古老健身方式和现代舞蹈艺术。成为独特的均衡肌体的训练体系。呼吸和运动的配合是普拉提训练法的核心，强调了人的呼吸对人体运动的影响。
有效指数：据说效果还可以。
持久指数：只要不停止训练就可以~~
价格成本：较高！还不包括占用的时间成本~~
玛花纤体减肥法  推荐指数：★★★☆
倡导局部瘦身，哪里胖就瘦哪里。运用冷热绷带法减肥，原理是在使得人体温度低于正常温度，促使脂肪不停的运动燃烧，减少脂肪组织。
有效指数：较为有效
持久指数：看您有多少费用支持疗程了~

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