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lovenike 发表于 2011-9-20 14:12

练武术给你带来强壮的体魄

从武术运动特点来看，要达到这一目的，是完全可能的。例如：长拳类项目，多数动作由大肌肉群来参加活动，其幅度开阔，关节活动范围较大，因此能发展全身的肌肉力量、关节的灵活性、弹性以及脊柱柔韧性。而南拳，拳势刚烈，步法稳固，常鼓劲促使肌肉隆起，以发声吐气而助长发力，所以练习南拳的人，其身体肌肉格外发达。在武术套路中即使是柔和缓慢的太极拳，也因其螺旋式的弧形动作使全身肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕旋转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度;一张一弛能使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增强收缩的能力。

　　武术运动流派很多，拳种更多，但总体来讲，任何拳种都具有一定的健身价值。身体瘦小的人,只要身体健康都可选择自己喜欢、有兴趣的项目加以锻炼。例如长拳、少林拳、八卦掌、太极拳等，但要针对年龄、性别、身体状况加以选择。年轻人可选择较为激烈的项目，如长拳、少林拳、八极拳、通臂拳等，老年人应选择较为柔缓的项目，如太极拳、八卦掌、太极剑等。另外，根据具体情况也可以增加一些辅助性的身体训练，如长跑、打沙包、举杠铃等来增加肌肉力量。只要确定了锻炼项目或拳种，就要持之以恒，坚持不懈，你就会有一个强壮的体魄。


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海边疯 发表于 2012-2-16 13:58

谢谢楼主的共享

wjwam 发表于 2012-3-23 00:44

HOHO~~~~~~

www.dulady.com 发表于 2012-8-12 19:43

谢谢您阿，我非常高兴

www.5-seo.com 发表于 2012-9-24 13:06

好贴就是好贴

西游hed 发表于 2013-2-9 11:31

這麼好的帖子不頂就太對不起樓主了

慈勇昌霞 发表于 2013-3-29 16:23

哈哈，楼主不错

系统上将 发表于 2013-10-26 11:41

楼主不错，谢谢

cdzxp 发表于 2014-7-6 20:14

就是喜欢你的帖子 没办法











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